Αίτια και εκλυτικοί παράγοντες της ημικρανίας

Αντιμετωπίζοντας την ημικρανία

Υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες για την οξεία φάση, για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της ημικρανίας, καθώς και προφυλακτικές αγωγές που μπορεί να σας βοηθήσουν εάν έχετε επεισοδιακή ή χρόνια ημικρανία.

Διαχείριση της ημικρανίας

Το πρώτο βήμα στη διαχείριση της ημικρανίας είναι να προσπαθήσετε να εντοπίσετε και να αποφεύγετε, στο βαθμό που είναι εφικτό, τους παράγοντες που προκαλούν τις κρίσεις σας.
Αν υποφέρετε από ημικρανίες, ο υγιεινός τρόπος ζωής, όπως ο περιορισμός του στρες, η σωστή διατροφή και ο επαρκής ύπνος, παίζουν πραγματικά σημαντικό ρόλο στην αποφυγή των ημικρανικών κρίσεων. Δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά αν έχετε μια πολυάσχολη καθημερινότητα, αλλά εάν αποφεύγετε όσο μπορείτε, τους πιθανούς εκλυτικούς παράγοντες, ίσως μπορέσετε να μειώσετε τον αριθμό των κρίσεων.

Φαρμακευτική αγωγή για την ημικρανία

Υπάρχουν δύο κατηγορίες φαρμακευτικής αγωγής για την ημικρανία :

  • Αγωγή για την άμεση αντιμετώπιση των οξέων συμπτωμάτων
  • Προφυλακτική αγωγή

O γιατρός σας μπορεί να σας υποδείξει την κατάλληλη θεραπευτική προσέγγιση για εσάς

Αγωγή για την άμεση αντιμετώπιση των συμπτωμάτων
Η αγωγή αυτού του τύπου λαμβάνεται κατά τη διάρκεια μιας κρίσης και συμβάλλει στην ανακούφιση από την κεφαλαλγία και τα άλλα συμπτώματα της ημικρανίας.
Η φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπιση των οξέων συμπτωμάτων της ημικρανίας σε περιπτώσεις κατάχρησης, μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω κεφαλαλγία (κεφαλαλγία από κατάχρηση αναλγητικών). Ο πονοκέφαλος αυτός προκαλείται όταν η αγωγή που λαμβάνετε για την αντιμετώπιση των οξέων συμπτωμάτων της ημικρανίας γίνεται στην ουσία η αιτία για μεταγενέστερους πονοκεφάλους λόγω της κατάχρησης. Μιλήστε με τον γιατρό σας εάν θεωρείτε ότι ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία.

Προφυλακτική αγωγή για την ημικρανία
Η προφυλακτική αγωγή χρησιμοποιείται για να προφυλάξει από την εμφάνιση των κρίσεων ημικρανίας. Τα φάρμακα αυτά λαμβάνονται σε τακτική βάση, ακόμη και όταν δεν υποφέρετε από μια κρίση ημικρανίας. Συνήθως, ο γιατρός θα σας συστήσει προφυλακτική αγωγή εάν έχετε περισσότερες από τέσσερις ημέρες με ημικρανία το μήνα.

Εναλλακτικές θεραπείες για την ημικρανία
Υπάρχουν επίσης, μη φαρμακευτικές προσεγγίσεις για την προφύλαξη από την ημικρανία, συμπληρωματικές με τη φαρμακευτική αγωγή.

Σημαντικές προφυλάξεις ασφαλείας για τη θεραπεία

  • Παρότι τα αναλγητικά φάρμακα είναι συχνά αναγκαία για την αντιμετώπιση της κεφαλαλγίας, η κατάχρηση τους ίσως δεν επιτρέπει στη φαρμακευτική αγωγή που λαμβάνετε να μειώσει την ένταση του πόνου και πιθανόν να σας προκαλεί περαιτέρω κεφαλαλγία. Εάν υποπτεύεστε ότι συμβαίνει αυτό, συζητείστε με τον γιατρό σας τις διαθέσιμες επιλογές.
  • Μην αλλάζετε τη θεραπεία σας και μην σταματήσετε να λαμβάνετε την αγωγή σας αν δεν συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Πάντα να παίρνετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης.
  • Να είστε προσεκτική με τη λήψη της αγωγής σας σε περίπτωση εγκυμοσύνης ή θηλασμού. Σε περίπτωση εγκυμοσύνης, συζητήστε τις επιλογές σας με τον γιατρό σας, το συντομότερο δυνατόν.

Να επισκέπτεστε συχνά τον γιατρό σας.
Τα συμπτώματα της ημικρανίας μπορεί να εξελίσσονται με την πάροδο του χρόνου, γιαυτό είναι σημαντικό η θεραπευτική προσέγγιση που ακολουθείτε να προσαρμόζεται σε αυτές τις αλλαγές.
Όταν κρατάτε ημερολόγιο ημικρανιών και ενημερώνετε σχετικά τον γιατρό σας, διευκολύνετε τη διαχείριση της νόσου. Αξιοποιήστε την επίσκεψη στον γιατρό σας για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας, για τον τρόπο που σας επηρεάζει η ημικρανία, για την αποτελεσματικότητα των θεραπειών και για τυχόν αλλαγές στα συμπτώματα ή στον τρόπο ζωής σας. Με αυτό τον τρόπο, μεγιστοποιείτε τις πιθανότητες να λάβετε τη σωστή φροντίδα και θεραπεία. Παράγοντες όπως η σοβαρότητα και η χρονική στιγμή των κρίσεων ημικρανίας, καθώς και πληροφορίες για την αποτελεσματικότητα των θεραπειών, μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να προσαρμόσει τις θεραπευτικές επιλογές ώστε να είναι περισσότερο κατάλληλες για εσάς.

Τοποθέτηση πατώματος σε εξωτερικούς χώρους

Τοποθέτηση πατώματος σε εξωτερικούς χώρουςΠριν ξεκινήσει η τοποθέτηση του πατώματος θα πρέπει να φροντίσουμε να υπάρχουν  κανάλια ή κεκλιμένα επίπεδα που θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση του νερού των όμβριων υδάτων ή άλλων πηγών. Αν για παράδειγμα θέλουμε να τοποθετήσουμε πάτωμα σε βεράντα τότε θα πρέπει να φροντίσουμε ώστε η κλίση του επιπέδου να απομακρύνει τα όμβρια ύδατα μακριά από τα κουφώματα και την οικία μας. Μετά από αυτό το στάδιο το πάτωμα είναι έτοιμο για τοποθέτηση ως εξής:

  • Η επιφάνεια στην οποία θα τοποθετήσουμε το ξύλινο δάπεδο θα πρέπει να είναι από τσιμέντο ή σκυρόδερμα με τέτοια κλίση που να διευκολύνεται η απορροή του νερού όσο το δυνατόν μακρύτερα όπως ήδη αναφέρθηκε. Επίσης το έδαφος πρέπει να είναι καθαρό και ξηρό χωρίς σκόνη ή έλαια
  • Καλό θα είναι να τοποθετήσουμε μια ειδική μεμβράνη για να αποφύγουμε την ανάπτυξη βλάστησης που θα μολύνει με μύκητες τα ξύλινα παρκέτα μας.
  • Στη συνέχεια τοποθετούνται τα ξύλινα στοιχεία πανω στα οποία και θα τοποθετηθούν τα παρκέτα. Η κλίση του εδάφους κάτω από τα στοιχεία στήριξης θα πρέπει να είναι της τάξης του 1-2% έτσι ώστε η τα όμβρια ύδατα να μπορούν να απομακρυνθούν . Μεγάλη σημασία έχει και η απόσταση των δοκών υποστηριξης ώστε η δύναμη που δέχονται τα παρκέτα να μην τα οδηγεί σε μεγάλο βέλος κάμψης. Προτείνεται η μέγιστη απόσταση των δοκών να είναι 40-45 cm για τα δάπεδα εξωτερικού χώρου 19 mm, 45-50 cm για τα δάπεδα 21 mm,55- 60 cm για τα δάπεδα 25 mm, 65-70cm για τα δάπεδα 28 mm, 75-80 cm για τα δάπεδα 35 mm
  • Στο επόμενο στάδιο γίνεται η τοποθέτηση των παρκέτων με βίδες . Για να γίνεται η αποστράγγιση των όμβριων υδάτων θα πρέπει να μένει ένα διάκενο μεταξύ των παρκέτων περίπου 7-10 χιλιοστά . Μικρότερα ανοίγματα δεν βοηθούν στην αποστράγγιση του νερού μεγαλύτερα μπορεί να εγκλωβίσουν τακούνια υποδημάτων. Ταυτόχρονα αποφεύγουμε και τα προβλήματα λόγο της διόγκωσης που θα γνωρίσει το ξύλο μας. Για την σωστή διατήρηση της απόστασης συνήθως χρησιμοποιούμε κομμάτια ξύλου γνωστής διάστασης.
  • Μετά την τοποθέτηση του πατώματος ακολουθεί το τρίψιμο της επιφάνειας για να ανοίξουν οι πόροι του ξύλου και να γίνει πιο καλά η διαδικασία της επάλειψης με έλαια
  • Στην συνέχεια, και αφού έχουμε απομακρύνει σκόνες και άλλα υλικά που πιθανά έχουν επικαθήσει στα παρκέτα εφαρμόζεται ειδικό έλαιο το οποίο προστατεύει το ξύλο από τις υγρασιακές αλλά και θερμικές μεταβολές της ατμόσφαιρας. Ταυτόχρονα τα έλαια βοηθούν το ξύλο να αναδείξει το χρώμα του αλλά κρατά μακριά και την πιθανότητα προσβολής από μύκητες και έντομα. Στην περίπτωση δε που χρησιμοποιηθούν και φυσικά έλαια (όπως π.χ λινέλαιο) είναι και φιλικό προς το περιβάλλον και ακίνδυνο για τον άνθρωπο.

Οι σανίδες που χρησιμοποιούνται για την τοποθέτηση του πατώματος πρέπει να είναι κατάλληλες , από μασίφ ξύλο ειδικής διατομής με βουρτσισμένη επιφάνεια και στρογγυλεμένα πλευρικά άκρα για να διευκολύνουν στο περπάτημα ακόμα και χωρίς παπούτσια.

Νάξος

Naxos IslandΣτην καρδιά του Αιγαίου, ένα νησί με μακραίωνη ιστορία, μαγευτική ενδοχώρα σπαρμένη με παραδοσιακούς οικισμούς και παραλίες που κόβουν την ανάσα, η Νάξος είναι ένας προορισμός που δεν αφήνει κανένα ασυγκίνητο.

Το μεγαλύτερο νησί των Κυκλάδων υπήρξε για αιώνες σταυροδρόμι πολλών λαών και πολιτισμών. Γνώρισε μεγάλη οικονομική και καλλιτεχνική ακμή τον 6ο π.Χ. αιώνα, όταν χτίστηκαν εκεί ορισμένα από τα σημαντικότερα μνημεία του. Το πέρασμα από τη ρωμαϊκή στη βυζαντινή εποχή, κληροδότησε στη Νάξο πλήθος χριστιανικών εκκλησιών και μοναστηριών, ενώ μεγάλη αίγλη απέκτησε στην περίοδο της ενετοκρατίας, ως πρωτεύουσα του δουκάτου του Αιγαίου.

Τις τελευταίες δεκαετίες η Νάξος φιγουράρει στις πρώτες θέσεις των δημοφιλών ελληνικών νησιών, κατορθώνοντας ωστόσο να παντρέψει αρμονικά την τουριστική ανάπτυξη με τον αυθεντικό, παραδοσιακό χαρακτήρα της. Πετάξτε με την Αegean στη Νάξο και ανακαλύψτε ένα μεγάλο νησί που επιφυλάσσει ακόμα μεγαλύτερες εκπλήξεις!

Μετάφραση από τα Αγγλικά http://www.vacation-in-greece.gr/naxos/

Εφτά μερίδες φρούτων-λαχανικών για καλύτερη υγεία

Εφτά μερίδες φρούτων-λαχανικών για καλύτερη υγεία

Μειώνεται κατά 42% ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου

Η κατανάλωση επτά τουλάχιστον μερίδων φρούτων και λαχανικών μέσα στη μέρα μειώνει δραστικά -κατά 42%- τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα λαχανικά παρέχουν πολύ μεγαλύτερη ωφέλεια για την υγεία από τα φρούτα.

Οι ερευνητές του University College του Λονδίνου (UCL), με επικεφαλής τον δρα Οϊνλόλα Ογιεμπόντε του Τμήματος Επιδημιολογίας και Δημόσιας Υγείας, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο επιδημιολογικό περιοδικό «Journal of Epidemiology and Community Health», σύμφωνα με το «New Scientist» και την Indepedent, μελέτησαν τις διατροφικές συνήθειες άνω των 65.000 ανθρώπων μεταξύ των ετών 2001-2013.

Η μελέτη έδειξε ότι όσα περισσότερα φρούτα και λαχανικά τρώει κανείς μέσα στη μέρα, τόσο λιγότερο κινδυνεύει να πεθάνει πρόωρα σε οποιαδήποτε ηλικία. Αν, για παράδειγμα, τρώει επτά ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών, τότε ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ειδικά από καρκίνο μειώνεται κατά 25%, ενώ από καρδιά κατά 31%.

Σε σχέση με όσους τρώνε λιγότερο από μία μερίδα φρούτων και λαχανικών τη μέρα, όσοι τρώνε μία έως τρεις, μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου (από οποιαδήποτε αιτία) κατά 14%, όσοι τρώνε τρεις έως πέντε μερίδες καθημερινά, μειώνουν τον κίνδυνο κατά 29%, όσοι καταναλώνουν πέντε έως επτά μερίδες, κινδυνεύουν λιγότερο κατά 36%, ενώ για επτά και πάνω μερίδες η μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου είναι της τάξης του 42%.

Τα φρέσκα λαχανικά έχουν σαφώς πιο προστατευτική δράση από τα φρούτα, με κάθε πρόσθετη μερίδα λαχανικών να μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 16%. Οι σαλάτες ειδικότερα συνεισφέρουν κατά 13% ανά μερίδα στην μείωση του κινδύνου. Το όφελος από τα φρέσκα φρούτα φαίνεται να είναι μικρότερο, με κάθε πρόσθετη μερίδα να απομακρύνει την πιθανότητα πρόωρου θανάτου κατά 4%.

«Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι υγιεινή, όμως, όπως δείχνει η νέα έρευνα, το όφελος είναι συγκλονιστικό», δήλωσε ο δρ Ογιεμπόντε. Όπως είπε, η καλύτερη επίσημη σύσταση διεθνώς προέρχεται από την κυβέρνηση της Αυστραλίας, η οποία συνιστά τους πολίτες την πολιτική του «2+5» (δύο μερίδες φρούτων και πέντε μερίδες λαχανικών τη μέρα).

Από την άλλη, η έρευνα δεν διαπίστωσε κάποιο σημαντικό όφελος από την κατανάλωση φρουτοχυμών, ενώ αντίθετα η κατανάλωση κονσερβαρισμένων και κατεψυγμένων φρούτων αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 17% ανά πρόσθετη ημερήσια μερίδα. Όπως ανέφεραν οι βρετανοί ερευνητές, τα περισσότερα φρούτα σε κονσέρβες περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, η οποία μπορεί να υπεραντισταθμίσει όλα τα οφέλη από τα φρούτα.

Ασπίδα για την καρδιά η μυική δύναμη των εφήβων

Ασπίδα για την καρδιά η μυική δύναμη των εφήβων

Όσο πιο δυνατό είναι ένα παιδί σε σχέση με το βάρος του, τόσο πιο υγιές είναι

Η μυική δύναμη ενός εφήβου αποτελεί παράγοντα προστασίας κατά της καρδιοπάθειας και του διαβήτη αργότερα στην ενήλικη ζωή του, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη.

Η μελέτη δείχνει τη σημασία που έχει να γυμνάζονται οι νέοι από μικροί και να φροντίζουν ιδίως για την ενδυνάμωσή τους. Το βασικό μήνυμα είναι, σύμφωνα με τους επιστήμονες, πως «όσο πιο δυνατό είναι ένα παιδί σε σχέση με το βάρος του, τόσο πιο υγιές είναι».

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή Μαρκ Πίτερσον της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, που έκαναν τη δημοσίευση στο περιοδικό «Pediatrics» της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, ανέλυσαν στοιχεία για πάνω από 1.400 παιδιά ηλικίας δέκα έως 12 ετών, σχετικά με το ποσοστό του λίπους στο σώμα τους, το επίπεδο του σακχάρου, την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια (λιπίδια).

Η έρευνα έδειξε ότι όσο ισχυρότερο μυικό σύστημα έχει ένα παιδί, σε σχέση με τη σωματική μάζα του, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος να εμφανίσει καρδιοπάθεια ή διαβήτη, καθώς διαθέτει καλύτερη καρδιαγγειακή και μεταβολική υγεία. Τα πιο δυνατά παιδιά έχουν μικρότερο δείκτη σωματικής μάζας (αναλογία βάρους προς ύψος), μικρότερο ποσοστό λίπους στο σώμα τους, μικρότερη περιφέρεια μέσης και γενικότερα βρίσκονται σε καλύτερη σωματική φόρμα.

«Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση πως ο μεγάλος δείκτης σωματικής μάζας, η καθιστική συμπεριφορά και η χαμηλή καρδιαγγειακή υγεία συνδέονται με τον διαβήτη, την καρδιοπάθεια και το εγκεφαλικό, όμως τα ευρήματά μας δείχνουν πως η μυϊκή δύναμη πιθανότατα παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο στην καρδιομεταβολική υγεία των παιδιών», δήλωσε ο Πίτερσον.

Η μυϊκή κατάσταση των παιδιών μετρήθηκε με βάση μία δοκιμασία ελέγχου της δύναμης της λαβής των χεριών τους. Με μια άλλη δοκιμασία, αξιολογήθηκε η καρδιοαναπνευστική κατάστασή τους, δηλαδή πόσο καλά μπορούσε το σώμα τους να μεταφέρει οξυγόνο στους μυς τους στη διάρκεια μιας άσκησης, καθώς επίσης πόσο καλά μπορούσαν οι μύες να απορροφήσουν αυτό το οξυγόνο και να το χρησιμοποιήσουν για να έχουν περισσότερη δύναμη.

Η έρευνα είναι μία από τις πρώτες διεθνώς που δείχνουν ξεκάθαρα πως υπάρχει σαφής σχέση ανάμεσα στη μυϊκή δύναμη ενός εφήβου και στον μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών και μεταβολικών προβλημάτων στην ενήλικη ζωή του. Προηγούμενες μελέτες σε εφήβους είχαν επίσης δείξει ότι η μυϊκή αδυναμία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πρόωρο θάνατο, ιδίως από καρδιά.

Πότε αρχίζω να πλένω τα δόντια του μωρού μου;

lb22-3

Το γοργόν και χάριν έχει! Ξεκινώντας από τη γέννηση, καθαρίστε τα ούλα του μωρού με μία καθαρή υγρή γαζούλα μετά από κάθε γεύμα. Αργότερα, βουρτσίστε τα δόντια του παιδιού σας με φθοριούχο παιδική οδοντόπαστα και μία μικρή μαλακή οδοντόβουρτσα. Να θυμάστε ότι τα περισσότερα μικρά παιδιά μέχρι την ηλικία των 7 ετών δεν έχουν την επιδεξιότητα που χρειάζεται για να πλένουν αποτελεσματικά τα δόντια τους.
Έχετε να με συμβουλέψετε κάτι για το πότε και πώς βγαίνουν τα δόντια στο στόμα του μωρού;

Από τους 6 μήνες μέχρι την ηλικία των 3 ετών το παιδί σας μπορεί να έχει ευαίσθητα ούλα όταν τα δόντια ανατέλουν. Σε πολλά μωρά ανακουφίζονται να δαγκώνουν ένα καθαρό δαχτυλίδι κατάλληλο για μασούλημα (οδοντοφυϊας), κρύο κουτάλι ή κάποιο κρύο βρεγμένο πανάκι. Μερικοί γονείς βρίσκουν ότι το μωρό τους ανακουφίζεται όταν τους τρίβουν τα ούλα του με το δάχτυλο

Για περισσότερες πληροφορίες ανατρέξτε στον παιδοδοντίατρό σας

Ευχαριστούμε τον Κο Παπαδόπουλο για τις πληροφορίες